8 月 23 日，咱们迎来二十四骨气中的第十四个骨气——处暑。齐门医科大学附庸北京中医病院内分泌科副主任医生张宸先容，处暑标识着暑气渐消，天气运行转向凉爽，呈现出典型的"秋老虎"特征：白日已经炎热，晨夕则昭彰寒冷，空气也日渐干燥。本年适逢农历闰六月，使得暑热天气有所蔓延，高温重复潮湿变成"暑湿交困"的方位，此时更需注重肉体的调整与防护。

张宸请示，跟着暑热渐退、秋燥渐起，应提防养护肺脏以对抗秋燥。同期，经由夏日的销耗，脾胃功能亟待还原，需注重顾惜。

"饮食顾惜方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同期兼顾清热解暑。"张宸暗示，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可相宜食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者注重限定糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸东谈主群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激食品的摄入，幸免过度贪凉，并限定高盐高脂食品。此外，处暑后进补不宜过早，提议比及白露骨气前后，待暑热悉数消退、脾胃功能还原后，再运行竣事进补，具体进补时机还需经营个东谈主体质和当地征象特色天真调度。

张宸提议，认知提议袭取卤莽缓慢、竣事出汗的样式，技巧宜在朝晨或傍晚凉爽时段。晨晚散播能促进血液轮回，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等认知则有助于增强体质。认知强度以微微出汗、不觉倦怠为宜。认知前 15 — 20 分钟可饮用适量温滚水，认知中每 15 分钟控制补充一次水分，切记幸免猛喝冰水。

处暑时节开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，"秋气通于肺"的本性易使东谈主肺气郁勃，生息"悲秋"心绪。张宸请示，调适心绪可尝试以下方法：推选逐日进行 10 — 15 分钟正念冥念念，专注于当下的身心感受；记载心绪波动，识别触发要素；通过绘图、音乐等非话语样式抒发面貌；保握竣事酬酢互动，幸免自我孤苦孤身一人。老年东谈主需终点注重并立感与"悲秋"心绪，保握规则的酬酢活动、竣事斗争阳光，袭取散播、太极拳等温煦认知，齐有助于宝贵身心均衡；同期注重裂缝御寒，幸免受凉激勉不适。