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赞成疲老

喂饭式总结

无告白、无软文的公众号

“班味”这个词最近刷屏了。

在外是精细瑰丽优雅大方的都市丽东说念主；一踏入办公室，坐窝变身钗横鬓乱死气千里千里还不断发胖的牛马。

伴跟着“996”、“007”、“On call 24h”的相貌摧折，现代年青东说念主尴尬的话题热度一波接一波。在一张张「上班前后对比像片」的无奈自嘲里，全球咨嗟不已：明来岁纪轻轻，可累着累着就丑了，疲着疲着就老了。

生存的压力不仅体当今激情状态上，也反应在皮肤、气色、体型上。再精细的妆容也无法保密住憔悴，难说念唯有去职才能回春？紧抓这波“追求颜值与事迹两全”的流量，护肤品厂商们推出了一茬又一茬声称针对“压力性软弱”“去班味”的新品。靠营销「班味克星」出圈的天然堂小紫瓶，在本年双十一以致突出欧莱雅修丽可，狂销8000w，跑出了回购榜第2的销量。

在一波波营销大潮下，咱们不禁要问：

❓压力确凿会加速软弱，越来越丑吗❓

❓每天防晒、抗氧化、抗糖化、抗皱防纵情、肤色照料……一张脸已经不够涂，念念高效招架「压力性软弱」，确凿必须再加个【抗压精华】吗❓

❓若何选居品，才不费脸+不花冤枉钱❓

压力加速软弱：

激素，无形中铁心你的

小小分子

论断先行：

东说念主是会被累丑！

但其实也没什么大不了～

并莫得专门「抗压力性软弱」的身分。

早在2007年，学术界就庄重到激情压力和疾病的关连。

学术界将激情压力界说为“环境的条件，跨越了个体的顺应或应酬才调时的激情状态”。（文件[1]）

说东说念主话即是：

东说念主搞不定当今的情景，压力就来了。

而恒久的压力状态，则会进一步增多抑郁症、心血管疾病、癌症等疾病的风险。（文件[2][3]）

磋商标明，过度的【压力】，会激活神经内分泌反应，包括：

交感神经系统（SNS）促进的去甲肾上腺素开释；

下丘脑-肾上腺-垂体（HPA）轴促进的皮质醇开释。（文件[3]）

其中【去甲肾上腺素】策划着东说念主类“斗争或逃遁”的本能，概况增强机体警悟性和应酬才调。

而【皮质醇】更是大名鼎鼎的“压力激素”，能匡助机体在面对压力时作念好准备，并提高机体免疫才调驻守病原体骚扰。许多东说念主的痘痘、出油多、毛孔变大毛糙、脂溢性皮炎、以致发胖，都和【皮质醇】的过度分泌策划。

说东说念主话

【压力】会径直影响体内的激素分泌，而这些与压力策划的【激素】是刻在东说念主类基因中的本能，本旨是让你在压力中迸发后劲，应酬挑战。

但当「挑战」从原始社会的豺狼豺狼、食品短缺；变成现代东说念主的加班996、房租/贷款后，恒久的【压力】让策划【激素】接续保管在高水平，这套基于原始本能的轨范论，就不那么灵验、以致给东说念主体和皮肤带来负作用了。

压力老

与【软弱】策划最紧密的即是氧化毁伤（oxidative damage），炎症、糖化、羰基化、细胞毁伤……一系列软弱旅途，归根结底，都会和「氧化毁伤」扯上关连。

是以咱们一再说，皮肤抗衰的第一步即是防晒➕抗氧化。不作念好全头绪且长效的抗氧化，就别说你抗衰了。

现存的磋商标明，【激情压力】偏巧就会大大促进细胞的氧化毁伤，由此加速软弱程度

磋商东说念主员对比了以下两类东说念主群的氧化毁伤水平：

【对照组】平凡女性；

【慢性压力组】恒久良善死板妃耦的女性。

终结标明，【慢性压力组】女性的氧化毁伤和软弱记号物水平都远高于平凡女性。（文件[4]）

分析这已经过：

【压力】导致的激素分泌会促进细胞呼吸、产生更多能量，应酬压力状态；但与此同期，这种追求能量产生速率而非质料的本能战略，也会导致细胞在呼吸中加倍产生更多的活性氧（ROS）。而过量活性氧（ROS）恰是导致氧化毁伤的最常视力放基，亦然全球日常护肤【抗氧化】的剿灭对象。（文件[3]）

时光机

不仅是酿成「氧化毁伤」，活性氧还短长常不褂讪的分子，会进一步和其他分子连合：

1

当活性氧和DNA连合时：

就酿成DNA毁伤，加速细胞软弱和凋一火。时光机

2

参与皮肤糖化：

是「糖氧化反应」的必需催化剂，辅助完成整个【非酶糖基化NEG】经过，最毕生成很难逆转的、棕黄色物资——【临了糖基化产物AGEs】。时光机

以上两点体当今皮肤上，即是纵情、黯黄、下垂；以及深层细胞毁伤导致的胶原卵白产能不及、皱纹、干瘪无光辉等多样软弱症状。

说东说念主话

恒久压力引起的激素分泌和会过氧化毁伤，加重细胞软弱和皮肤中的糖化毁伤，酿成 “压力老”。

压力丑

恒久激情压力还会促进机体的慢性炎症。

一项磋商跟踪了癌症儿童的母亲在子女确诊癌症12个月内的【皮质醇】及【炎症】水平变化

终结标明，在子女确诊后，这些母亲们：

1⃣️【皮质醇】水平大大增多；

2⃣️【皮质醇】敏锐度缓缓裁减；

3⃣️【炎症】记号物水平缓缓升高。（文件[5]）

▲慢性压力组（Caregiver）和对照组（Control）在0分钟时皮质醇基础水平基本一致。但在压力任务（TSST）后，慢性压力组的皮质醇水平峰值和波动都远高于对照组。（文件[4]）

这是因为，【皮质醇】在压力状态下不仅我方会多数分泌，还不错运行免疫通路整个影响机体（比如皮肤科常用的【皮炎平】即是典型的类皮质醇激素药物；还有抢救危重病东说念主、或器官移植后也都会给病东说念主使用类皮质醇药物）。在这种压力情况下，【皮质醇】就好像“遑急的军号”，促进东说念主体干与“战备”状态，应酬多样挑战。

但在恒久的慢性激情压力下，军号天天吹，细胞也就不笃信了，对【皮质醇】的敏锐度裁减，酿成免疫才调下跌，炎症水平上涨。

说东说念主话

恒久激情压力体当今皮肤上，即是痤疮、疤痕体质、皮肤敏锐（红、痒、脆）都会相继而至，酿成“压力丑”。

压力肥

还专门「胖肚子」

肥美亦然恒久慢性压力的一大终结。（文件[6]）

罪魁罪魁依然是慢性压力会促进【皮质醇】激素的分泌。而【皮质醇】即是这样“万能”，除了上文提到的统统正面或负面作用除外，还能促进肉体积蓄养分（让机体作念好能量储备，应酬“挑战”）

1

【皮质醇】会促进食欲。

磋商标明，压力下的儿童会更倾向于立即获取食品而非延长餍足。放到咱们自己上也很容易领路，压力状态下东说念主们很容易暴饮暴食，而非追求好身体等延长餍足。（文件[7]）

2

【皮质醇】会扼制胰岛素分泌。

并加强脂肪在腹部的囤积。因此恒久使用皮质醇类药物的病东说念主会呈现典型的【向心性肥美】，特征即是朔月脸、水牛背、但动作细。

说东说念主话

压力会让你暴饮暴食，又专门在「腹部」积聚脂肪，酿成“压力胖”。

但「压力性软弱」

也没什么颠倒的

「班味梗」领先源自小红书博主@工畜的命亦然命的条记《一向上过班，你的气质就会改变了》，内部的【班味】一词形象地轮廓了现代打工东说念主的常见生存状态，举例素面朝天、精神涣散、穿着宽松，以及眼中每每时流披露的尴尬感。

由于轮廓的写实精确，迅速得到了雄壮网友们的共情和传播。如何去除班味也成为热议话题。

说一千说念一万，「慢性压力」确凿是激流猛兽，让东说念主又老又丑又胖，都是事实。但作为「现代东说念主」，这些确凿不算什么！

激情上：

科研数据都源于过火情景

不要把我方过分带入

在上头的磋商中，磋商对象面对的是恒久良善死板妃耦、子女患癌等过火恒久慢性压力。天然每个东说念主的承压才调不同，但咱们这些“每每上班、上学诱发的压力水平”不见得有这样高，不成把推行中的数据，径直套到我方身上。

用过火葬的科研数据吓唬老庶民，是自媒体期间的一大营销特质。要知说念，过度担忧、颤抖变老导致的躁急，相似会产生压力，反而可能把我方逼成「压力性软弱」。

护肤上：

专门「抗压力软弱」的居品

主打一个营销噱头

身为社会东说念主所要面对的多样恒久慢性压力，照实会对整个机体（包括皮肤）带来负面影响。

然而！

专门抗压力性软弱的护肤品，

却是有机可趁的～

1

“压力性软弱”不是一个严谨的科学名词。

“压力性软弱”天然存在；但却莫得一个准确的界限，越过这条线即是“压力性软弱”。这种东说念主东说念主都有点、但又繁难量化和评判轨范的“范围”，是夸大营销的重灾地（比如“亚健康”）。

2

不存在针对“压力性软弱”的灵丹灵药。

【压力】激勉的老、胖、丑的通路无非照旧解放基、炎症、皮质醇这老三样。不健康的饮食习尚，熬夜，过度护肤，日晒紫外线，相似也会运行这些通路……

因此，对应的针对性护肤战略，归根结底，照旧须生常谭的

防晒、抗氧化、成立细胞毁伤（促进重生）这老三样。

所谓的抗「压力性软弱」的护肤品，亦然走的这些老例通路，不外是商家收拢了“现代东说念主都存在的压力”这一期骗场景，拿捏了一波心态完了，并莫得任何罕见或新奇的身分。

举个例子

比如来源说过的天然堂第六代小紫瓶精华，天然宣发中颠倒强调了厂商关于【尴尬式软弱】的磋商，但落实到解决决策上，无非照旧抗氧化、抗炎，并无颠倒。

要是深究主打功效身分：

天然堂自研的【超等酵母喜默因】溶胞物。就算有“喜马拉雅荒芜菌株”的交易故事包装，身分上依然是万变不离其宗的【酵母溶胞物】。时光机

东说念主家西红柿炒鸡蛋，你圣女果炒鸭蛋，为转变而转变。何况这一新身分也繁难对比数据维持，只可算是你用腻了的SKII巨人水、兰蔻小黑瓶、雅诗兰黛小棕瓶等明星居品后的把握替代良友……

况且，真要论不费脸+不花冤枉钱的招架「压力性软弱」，包括统统小x瓶在内的【酵母类身分】也并非首选：

总结到压力导致软弱的底层通路，护肤上最刚需的照旧抗氧化、抗炎、实时成立细胞毁伤

抗氧化：

VC是目下凭证链最完善，

数据最弥漫的

论抗氧化，非论是从科学磋商的长远度、照旧使用后的收益率上，统统【小x瓶】【酵母菌类身分】，都比不上有新手艺加持的【VC】

✅ VC是东说念主体「自有抗氧化体系」中的中枢。

✅ VC是东说念主体合成【胶原卵白】的中枢原料和前体辅助因子：

莫得VC，东说念主体就无法分娩【胶原卵白】。

✅ VC还能增强成纤维细胞的活性，让【胶原卵白】合成的效劳提高。

是以，即使当今新式抗氧化剂层见叠出，但最靠谱的抗氧化身分，咱们照旧一如既往的保举通过「手艺维持」和「配方机灵」完结谦和深层渗入的【复配型VC】（不保举高浓度【高浓度VC】）。

并一年365天（包括秋冬季），都要在白日神用长效的全头绪抗氧化居品➕成立细胞毁伤居品➕防晒霜，这是个陈说率极高的「万金油组合」

成立细胞毁伤，为细胞功能：

【GP4G】：

惟一「径直进步ATP」的身分

作为从「化学结构」上就具有「径直进步细胞能量源ATP」才调的身分，【Gp4G】在提高细胞活力的同期；也促进了细胞内三磷酸核苷、二磷酸核苷及单磷酸核苷等多种核苷酸浓度的进步，这种恶果并不常见。

细胞推行的终结标明：【Gp4G】不错促进毛发孕育、血管生成、成纤维细胞活化、胶原卵白及多功能卵白聚糖的合成和千里积。从「为细胞供能」的角度讲，【Gp4G】无可替代。

但由于是相比新的身分，还需要时期缓缓丰富临床数据的来源。现阶段，为了确保使用恶果

❌不要使用那些只单独添加了【Gp4G】、或只单独添加【线粒体抗氧剂】的居品（作用维度单一，恶果打折）。

✅一定要首选复配了【Gp4G】➕专门针对【线粒体】的抗氧化剂➕抗糖氧化的居品（抗氧化/抗糖化已经磋商的相比透顶，新老搭配，为恶果保底）。

说东说念主话

灵验的招架「压力性软弱」，即是你一直在作念的：

防晒➕全头绪抗氧/抗炎➕成立细胞毁伤

一方面，从卑鄙起初：

抗氧化/抗炎，驻守解放基和炎症毁伤；并针对性成立细胞的氧化毁伤。

另一方面，从诱因下手：

堵截解放基和炎症的来源。要是是紫外线激勉的软弱，那就作念好软防晒硬防晒；要是是熬夜激勉的氧化毁伤，那就调理作息，少熬夜，或熬夜时庄重颠倒加强抗氧化防护；要是是暴饮暴食激勉肥美软弱炎症，那就尽量铁心饮食。

放到「压力激勉的老胖丑」上，心病还得心药医。建设起【压力照料】的意志：

进步我方的抗压力，找到相宜我方的减压目的，每周给我方3-4个开释压力的活动辅导

作念一些会让你昌盛的事情，比如剖释、冥念念、迫临大天然的旅行，好意思羊羊之前强推过「每周一山」就确凿很减压！你也不错在职责周的中间（周三、周四）奖励我方吃一顿烤串或来一杯奶茶。的确无法自我缓解时，实时寻求激情征询维持等，都不错让咱们的激情压力尽量处于均衡状态。

参考文件：[1]-[7]

[1].Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685–1687.

[2].Shields, G. S., & Slavich, G. M. (2017). Lifetime Stress Exposure and Health: A Review of Contemporary Assessment Methods and Biological Mechanisms. Social and personality psychology compass, 11(8), e12335.

[3].Polsky, L. R., Rentscher, K. E., & Carroll, J. E. (2022). Stress-induced biological aging: A review and guide for research priorities. Brain, behavior, and immunity, 104, 97–109.

[4].Aschbacher, K., O'Donovan, A., Wolkowitz, O. M., Dhabhar, F. S., Su, Y., & Epel, E. (2013). Good stress, bad stress and oxidative stress: insights from anticipatory cortisol reactivity. Psychoneuroendocrinology, 38(9), 1698–1708.

[5].Walsh, C. P., Ewing, L. J., Cleary, J. L., Vaisleib, A. D., Farrell, C. H., Wright, A. G. C., Gray, K., & Marsland, A. L. (2018). Development of glucocorticoid resistance over one year among mothers of children newly diagnosed with cancer. Brain, behavior, and immunity, 69, 364–373.

[6].Tomiyama A. J. (2019). Stress and Obesity. Annual review of psychology, 70, 703–718.

[7].Evans, G. W., Fuller-Rowell, T. E., & Doan, S. N. (2012). Childhood cumulative risk and obesity: the mediating role of self-regulatory ability. Pediatrics, 129(1), e68–e73.

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好意思编：Tw

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